コンビニ食をやめる
2011年6月2日 10:33 / カテゴリ：[ 白髪を減らす為に ]
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コンビニ食をよく食べられていますか？
私は今ではコンビニで昼食・夕食を買わなくなりました。
と言うのも、コンビニ食が肥満を増長させたり白髪を発生させたりするからです。
理由は、コンビニ食と言うのは糖質・脂質が非常に多いからで、下手をするとたった一回のコンビニ食で２食分の脂質を摂取するケースもあります。
コンビニ食と言うのは通常の食事よりも摂取カロリー量が多く、脂質の量も前述の通り多くなる場合がありますし、消化するのにも時間がかかるのです。
コンビニ食と言うとコンビニ弁当が有名ですが、弁当と言うと必要な栄養がバランスよく摂取できるように感じるかもしれません。
しかし、実際はそうでもなくコンビニ弁当の場合にはビタミン・食物繊維などは欠乏してしまいます。
その為、コンビニ食を食べる食生活を体調を崩すと言われています。
実際に、弁当を見るとわかりますが余りにも野菜が欠乏しておりますので、簡単な自炊の方がカロリー量は少なくバランスの良い食事が行えます。
また、自炊の際にはタッパをフル活用しましょう。
タッパを購入しておき、その中にキャベツの千切りとトマトを添えておき保存しておくのです。
そして、料理が完成した際にはサラダとしてタッパのものを食べましょう。
これだけでも、白髪の改善に効果のある、ミネラル・ビタミン・カリウムを上手に摂取出来ます。
毛母細胞と育毛
2011年6月1日 10:32 / カテゴリ：[ 白髪を減らす為に ]
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育毛の為には毛母細胞の働きを活性化させるのが大事です。
また、毛母細胞と言うのは基本的には活性化していますので、手を加える必要がないのですが、肥満であったり生活そのものに問題があり、血液がドロドロとしていると活性化していない状態になりますので、活性化が必要です。
また、毛母細胞は髪の毛の毛根部分の白いものの事です。
実際に脱毛で髪が抜け落ちたら髪の毛を見回して下さい。
髪の毛の根元に白い部分がありますので。
そして、毛母細胞の活性化なのですが、一般的な方法では「育毛剤の使用」があります。
育毛剤と言うのは血流を改善させるお薬です。
育毛剤を使用すると頭皮の血流が改善しますので、毛母細胞が活性化し育毛に繋がるとされています。
また、毛母細胞が活性化すると髪の毛が生えてきますので、発毛においても毛母細胞の活性化は大事です。
ただ、不健康な人の場合に育毛剤を使用したとしても、育毛は上手くいきません。
育毛の際には、「栄養の摂取」が不可欠です。
なので、しっかりと栄養を摂取せずに不健康だと、折角、育毛剤を使用したとしてもその効果は殆ど反映されません。
育毛剤はしっかりと栄養が蓄えられている健康な体の方が効果的なので、育毛を考える際には健康にも注意を払いましょう。
睡眠で白髪解消
2011年5月31日 10:19 / カテゴリ：[ 白髪を減らす為に ]
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白髪染めと言うとヘアカラーが思い浮かびますよね。
ですが、ヘアカラーでは白髪そのものの解消は行えません。
白髪と言うのは髪の色素が抜け落ちる事で発生します。
良く遺伝や老化が白髪の原因と言いますが、こちらは相当の年齢に達するまでは無縁であったりします。
実際に若い時に髪が真っ白な人にはあった事がないはずです。
せいぜいいたとしても目立った白髪が何本か見える若い人ではないでしょうか？
それ位、若い時には白髪は活発ではなく年齢により、いきなり白髪は進行するのです。
また、白髪染めと言うのは染料を使用して白髪を染めているだけの事です。
前述の通り染料なので時間が経過すると染料がドンドンと剥げていきます。
なので、ヘアカラーをしっかり行ったとしても、１ヶ月ほど経過したらまたヘアカラーが必要なのです。
要するに白髪そのものの解消ではなく、染料でのごまかしなのがヘアカラーなのです。
しかし、白髪そのものは解消が難しい訳ではありません。
例えば、白髪には睡眠が良いと言われています。
と言うのも、白髪は栄養がしっかりと巡っていない状態や、ストレスが溜まっていて頭皮が荒れてくると発生するからです。
その栄養のめぐりとストレスを解消してくれるのが睡眠で、睡眠をしっかりととっているとホルモンバランスが落ち着くので、髪の成長の改善にも繋がります。
ヘアカラーとは
2011年5月30日 10:34 / カテゴリ：[ 白髪染めについて ]
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白髪染めと言うとヘアカラーが定番ですが、ちょっとだけ白髪染めをしたい人には向いていません。
ちょっとだけであればヘアマニキュアがいいですね。
ヘアカラーでは髪全体で白髪染めをしますので、場合によっては健康な髪が白髪染めの影響でパサパサになったり・・・なんて事もありえます。
また、白髪染めには種類が沢山あります。
ヘアカラー・ヘアマニキュア・白髪染めシャンプー・ヘアカラートリートメントなど。
これらは名称だけでなく実際の効果も違います。
また、即効性のある白髪染めと言うのはメラニンを分解する能力が高いです。
しかし、白髪染めの効果は高ければ良いと言う訳ではありません。
余り高すぎると、無駄に髪を傷める結果になりますし、一度、髪を傷めてしまうと補修にかかる時間が非常に長かったりします。
また、白髪染めと言うのは時間がかかるものです。
なので、白髪染めが必要でもない髪に対して、ヘアカラーなどを行うと無駄に時間がかかるだけなのでやめましょう。
白髪染めの場合、ヘアカラーだと普通に１時間以上は時間がかかります。
さすがにこの時間をボーっとしているのはきついので、余り強力な白髪染めが必要でないのであれば、出来る限り即効性のある白髪染めを行うか、上手く白髪を抜くかして対応しましょう。
塩分の摂取量
2011年5月27日 10:25 / カテゴリ：[ 白髪のメカニズム ]
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塩分をとり過ぎると太りやすくなります。
そして、最近ではこの太りやすい状態が白髪に繋がるとして注目を集めています。
塩分と言うのは血液の流れを遅くします。
少量の塩分であれば体液を集めるのに使用されますので、臓器の健康維持の為に欠かせません。
しかし、塩分が多いと分解する（体内の塩分濃度を下げる）為に、体液が使われてしまいますので、その為、内蔵の動きが悪くなるのです。
ここまでだと、内臓にだけ悪いように感じますが、この問題が飛び火する事で白髪にも繋がります。
髪と言うのは、髪の色素が色素細胞メラノサイトで作られているから黒い状態を保てています。
つまり、色素細胞が弱ると髪の毛の色をつけられないので、脱色（白髪）となるのです。
また、色素細胞も細胞である事に変わりないので栄養は絶対に必要です。
その為、しっかりと栄養が回ってこない場合には色素細胞が働けなくなり、その為に白髪となってしまいます。
今回は塩分をとりあげていますが、お酒も白髪を発生させると言われています。
お酒が髪に悪い理由は、飲みすぎると肝臓に負担をかける為です。
そうなると髪に送るはずの栄養（エネルギー）が肝臓に使用されるので、色素細胞に回る栄養が減ってしまい白髪が発生しやすくなるのです。
白髪が増える原因
2011年5月26日 10:14 / カテゴリ：[ 白髪の原因 ]
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白髪が増える原因ですが、よく白髪は抜くと増えると言われています。
しかし、実際に白髪を良く抜いている人にアンケートをとっても、白髪が増えたと感じている人はいませんでした。
これには理由があり、その理由は過酸化水素にあります。
髪と言うのは抜いたとしてもまず増えません。
しかし、先ほどのように白髪を抜きたくなるほどの状況になると、ストレスがたまっていたり栄養に偏りがあったりして、髪の脱色を促す過酸化水素が多くなるのです。
そうなると、脱色が進みやすくなるので髪が白髪になってしまいます。
まとめますと、老齢により髪が脱色するのは、過酸化水素の影響によるところだと言えます。
間違っても白髪を抜く抜かないは関係ありません。
そして、過酸化水素は脱色を行うのですが、通常であれば酵素の働きにより過酸化水素の働きは低下します。
この状態は若くないと保てませんので、高齢になればなるほど白髪は増加していきます。
それと、白髪と言うのは髪の色素細胞メラノサイトが正常に保てなくてもなります。
メラノサイトは血の巡りと密接な関係にありますので、しっかりと血が巡っていなくても白髪と言うのは増えます。
こちらの場合は、増えると言うより変化するが適切ですが、どちらにしろこう言ったメカニズムで白髪が増加するのです。
ストレスと遺伝
2011年5月25日 10:17 / カテゴリ：[ 白髪の原因 ]
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白髪はストレスと遺伝でなると言われていますが、これは正しいです。
ただ、これ以外にも白髪の原因は沢山ありますので、これだけが原因と勘違いしないで下さい。
それと、黒髪が白髪になるのにはちゃんとしたメカニズムがありますので、こちらもしっかりと知っておきましょう。
髪は健康であれば黒い状態で保たれていますが、これは髪の色素が色素細胞メラノサイトで作られているからです。
なので、色素細胞が弱り髪の毛の色がつかない場合には、脱色（白髪）となりますし、色素細胞と言う名の通り細胞なので栄養が必要です。
その為、しっかりと栄養が回ってこない場合には色素細胞が働けなくなり、その為に白髪となってしまいます。
このメカニズムを知っているかどうかだけでも、白髪を未然に防げるかもしれませんので、出来る限りは栄養の補給を怠らないようにしてあげましょう。
それと、白髪には他にも原因があると書きましたが、具体的には飲酒・喫煙があります。
これらは健康に害があるだけでなく、内臓にも負担をかけます。
特に、お酒の場合には飲みすぎると肝臓に負担をかけるので、飲みすぎに注意しましょう。
喫煙の場合はちょっと吸っただけでも内臓に影響を与えますので、飲酒とは違って出来る限りは禁煙された方が良いです。
うなぎを食べる
2011年5月24日 10:50 / カテゴリ：[ 栄養と白髪の関係 ]
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白髪の改善には良質なタンパク質をとるのが良いです。
しかし、「良質」とはなんなのでしょう？
その良質なのですが、アミノ酸スコアと言う数値で良質・普通を分類できます。
タンパク質はアミノ酸スコアにおいて高いものと低いものに分類されます。
主にアミノ酸スコアが高いのは肉・魚介類なので、出来る限り良質なタンパク質を得たいのであれば、これらを食べて補給しましょう。
具体的な数値を挙げると米は６０程度で肉・魚介類は１００となり、肉・魚介類の摂取を心がけた方が上手く良質なタンパク質を補給できます。
実際に、貝類に含まれるタウリンは健康に良いと有名ですよね。
私も、血行改善や健康維持の為に魚介類は良く食べますし、シジミのお吸い物は大好物です。
肉・魚介類が主に良質なタンパク質なので、補給そのものは難しくないですよね。
また、野菜は肉・魚介類に比べてアミノ酸スコアは高くありません。
なので、健康の為に野菜中心の生活をしていても、頭皮や白髪と言った髪のトラブルには余り効果的でないと言えます。
出来る限り肉・魚介類を食べるようにしましょう。
ただ、タンパク質を多く摂取するとタンパク質を分解するのに、臓器に負担がかかりますのでバランスの良い食事が大切です。
最初は上手くコントロールできないかも知れませんが、段々と上手にタンパク質を摂取できるように毎日の食生活を改善していくと良いです。
ビタミンが良い理由
2011年5月23日 10:55 / カテゴリ：[ 栄養と白髪の関係 ]
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白髪と言うとミネラル・ビタミンが効果的とされています。
しかし、実際に白髪に効果的なのはタンパク質なのです。
最近でも関連商品に含有されている成分はタンパク質であったりしますし、それ以外の白髪の改善に効果のある商品では天然由来の成分を使用しているかどうか、が大事であったりしますのでビタミンと言うのは、何故？白髪に良いのか不明な所が多かったりします。
しかし、一概にビタミンでは白髪は改善しないと言う訳ではありません。
ビタミンにはビタミンＡ・Ｅがありますが、どちらも血流の改善に効果があります。
頭皮と言うのは栄養が余り上手く回ってきていない部分ですので、この血流の改善でしっかりと栄養を受け取れるようになります。
すると、毛母細胞と呼ばれる髪の成長に関係している細胞にも栄養が届くので、しっかりとした髪の毛のサイクルが促されるようになり、その為、白髪が生えにくくなるのです。
また、ビタミンをしっかりととっておくと免疫力があがるとされています。
免疫力と言うのはストレスに対する耐性でもありますので、しっかりと免疫力が高まっていれば、それだけストレスで怒りにくくなります。
そうなると、今度はストレスが発散しやすくなりますので、それによる白髪の発生を抑えられます。
この点でも、白髪にビタミンは有効と言えますが、根本の解決の場合にはタンパク質が必要な事には変わりありません。
白髪の原因は睡眠不足
2011年5月21日 11:02 / カテゴリ：[ 白髪のメカニズム ]
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最近は子供がしっかりと寝ないそうです。
現代では、アニメ・ゲーム・テレビなどがありますので、子供にも依りますが深夜まで起きている子供もいたりします。
その為、最近は子供でも「目立つ白髪」になっていたりするそうで、この事を知った時はさすがに現代のストレスと不眠は看過できないと思いました。
また、白髪にはちゃんとしたメカニズムがあります。
ストレスとか老齢とかをよく白髪の原因にあげていますが、白髪はストレスが溜まったり髪に栄養が回らないからなると言う訳ではありません。
白髪にはちゃんとした理由があります。
直接的な原因として挙げられるのが「メラノサイト」という色素細胞。
メラノサイトは髪の毛の色を作っているので、このメラノサイトの働きが弱まると髪の毛は色が薄くなります。
その為、子供でも白髪になってしまうのです。
また、子供と言うと成長が活発な頃です。
なので、不眠はこの点でも看過できませんよね。
不眠だとストレスが溜まりやすかったりしますし、何と言っても子供の成長に繋がる成長ホルモンの分泌が遅くなります。
成長ホルモンと言うのは寝ている間にも分泌されますので、しっかりと寝ない子は諺の通り良く育ちません。
それに、成長期と言うのはそんなに長くありませんし、白髪が生える事も考えれば、やはり睡眠が百害あって一利なしとなります。